Fazer exercícios é uma atividade que só traz benefícios para a sua vida. Entre os vários esportes que podem ser praticados é importante que você escolha um que vá de acordo com sua faixa etária, respeitando os limites do seu corpo. Veja as dicas:
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- De 20 a 30 anos: é a fase onde o seu corpo está em melhor estado, os músculos são perfeitos, as articulações e ligamentos agüentam maiores pressões. Invista nos exercícios aeróbicos (corrida e caminhada) ou atividades mais dinâmicas (spinning, jump, box, step ou mesmo algum esporte mais radical);
- De 30 a 40 anos: Talvez você comece a sentir que os músculos e articulações estão menos flexíveis, se é o seu caso então o ideal é você apostar em exercícios de alongamento como a yoga e o pilates. Esse tipo de exercício vai manter o corpo tonificado e estimular a flexibilidade.
- De 40 até 60 anos: Nessa fase a grande maioria das mulheres começa a apresentar os sintomas da menopausa, dor de cabeças, insônia, fadiga, cansaço e tantos outros. Para afastar esses ‘incômodos’ o mais indicado são os exercícios de fortalecimento, entre eles estão a musculação e a caminhada. Esse tipo de atividade ajuda a queimar aquelas gordurinhas que nessa idade insistem em ir se acumulando pelo corpo, ajuda a prevenir problemas cardíacos, diabetes e até mesmo o câncer.
- De 50 a 60 anos: Para o pessoal que está entrando na terceira idade o melhor são os exercícios feitos na água, a natação e hidroginástica, reduzem o impacto do movimento entre os músculos e a estrutura óssea.
- Se você não pratica exercícios físicos, quanto mais cedo você começar melhor. Mais resultados você vai obter. Antes de escolher o tipo de atividade que deseja fazer é importante fazer uma avaliação médica, pra ver se o seu corpo está preparado, para tal esforço e dizer qual a melhor maneira de começar.
- E nos primeiros momentos é imprescindível ter o acompanhamento de uma pessoa especializada, as academias disponibilizam professores para acompanhar cada aluno, enquanto ele aprender a fazer todos os movimentos corretamente. Fazer atividades físicas é indispensável para quem quer ter uma vida saudável.
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