Consumir os alimentos certos ajuda a desinchar a barriguinha para a praia
Invista nos chamados termogênicos, que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo
Ela é o maior obstáculo entre você e aquele jeans maravilhoso guardado no seu armário. Daquela viagem para a praia no final de semana, então, nem se fala. Uma barriga estufada e com algumas gordurinhas extras é pesadelo de qualquer mulher, independentemente do peso indicado pela balança. Mas acredite: a batalha não está perdida. Comendo bem e hidratando-se bastante, é possível acabar com essa vilã.
De acordo com o nutricionista clínico e funcional Fábio Bicalho, o poder dos chás não pode ser subestimado nessa guerra. “Invista nos chamados termogênicos, que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, diminuindo as células de gordura. Chá verde e de hibiscos são bons exemplos”, afirma. Além das infusões poderosas, é importante consumir outros tipos de líquidos para mandar embora o inchaço da região abdominal. “Faça a ingestão de pelo menos dois litros deles por dia. Metade dessa quantidade deve ser de água natural. O restante pode ser dividido em água de coco, chás diversos e sucos naturais”, entrega a receita.
Quem não dispensa um carboidrato durante as refeições pode comemorar: com moderação, pode até ser um aliado. “As versões integrais do arroz, pão e quinoa ajudam a diminuir o inchaço. Mas não exagere para não somar muitas calorias à dieta”, ressalva Bicalho. O que não está liberado é abusar da praticidade dos alimentos industrializados. “Ricos em sódio e gordura trans favorecem o acúmulo de gordura na região. Evite manteiga, queijos amarelos, enlatados, carne vermelha em excesso, biscoitos, bolos, pão de queijo, refrigerantes e temperos prontos”, lista o nutricionista.
A gordura também não precisa ser cortada do cardápio, porém, invista nas versões do bem. “Sobrepeso, obesidade e excesso de gordura abdominal são estados inflamatórios. Então, é possível fazer uso de óleo de cártamo, de oliva e de gergelim, que possuem ação anti-inflamatória para combatê-los”, explica Bicalho. Outra dica importante para vencer os centímetros a mais na cintura é comer menos e com mais variedade. “Fracione as refeições em cinco ou mais por dia, sempre a cada três horas. E prefira opções mais saudáveis para complementar os pratos, como frutas, legumes e verduras”, finaliza.
(Fonte: site Terra)
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