malvinaee / Amigos... são para dividir tristezas e somar alegrias!

Dicas para parar de fumar Posted: 06 Sep 2011 04:38 PM PDT O cigarro é a maior causa de morte que poderia ser evitada do mundo, as substâncias nele presentes promovem o desenvolvimento de doenças pulmonares e sistêmicas que com o passar dos anos leva a um quadro clinico difícil de ser reestabelecido, o paciente apresenta uma série de complicações, além de ter uma redução drástica na qualidade de vida. Mas não é só a saúde física que estará prejudicada, o convívio social vai sendo sensivelmente afetado e pouco a pouco o fumante se vê isolado e distante dos amigos e familiares. Se você já tomou a decisão de parar de fumar, fique atento as dicas que vamos dar agora e saiba o que fazer para passar por essa fase de readaptação. Dicas para parar de fumar Para começar, você deve estabelecer uma data e marcar um dia na sua agenda ou calendário para começar a largar o cigarro. Essa data não poderá ser mudada em hipótese alguma e partir de então você irá parar de fumar. Elimine da sua casa todos os objetos que te façam lembrar do fumo, jogue fora todos os cigarros e mantenha o isqueiro e o cinzeiro a uma boa distância. Para quem tem outrosamigos fumantes, será necessário pedir aos mesmos que não fume perto de você e explique-os sobre o seu processo de recuperação. Outra dica importante e que ajuda a superar o vício é encontrar um substituto para o cigarro, um copo de água, um chiclete ou até mesmo aquelas pastilhas e gomas de nicotina, que faz com que o individuo perca o hábito de fumar, mas por outro lado mantém a contaminação do organismo pela substância citada. Realizar exercícios físicos também é uma boa saída, uma vez que a prática de atividades de forma regular irá melhorar bastante a sua qualidade de vida e a saúde do seu corpo.

Benefícios do Açaí Posted: 06 Sep 2011 04:37 PM PDT Bastante utilizado na medicina nativa, o açaí é considerado um dos mais importantes complementos nutricionais naturais. O fruto perene encontrado na floresta tropical amazônica possui um alto teorcalórico e energético, sendo capaz de proporcionar diversos benefícios à nossa saúde. A fruta é bastante consumida com tapioca, açúcar, mel e ainda na forma de sucos, sorvete ou de suplementos alimentares. Aproveitando-se de todas as propriedades dessa fruta, a medicina fitoterápica tem evoluído e desenvolvido novos medicamentos a base de açaí para as mais diversas indicações, conquistando bons resultados. Benefícios do Açaí De acordo com pesquisas realizadas com o alimento, o açaí possui em sua composição uma substância chamada antocianina, que ajuda a combater a formação de placas de gordura nas artérias, prevenindo doenças cardiovasculares como infarto e derrame. Graças aos elevados níveis devitamina E, a fruta é mostra bons resultados no combate ao envelhecimento das células, além de auxiliar no funcionamento do intestino e facilitar a digestão, uma vez que possui uma boa concentração de proteína, alto teor de potássio, cálcio e fibras. Entre outros benefícios, já se sabe que o açaí é capaz de foratelecer o sistema imunológico, combater infecções, melhorar a circulação, estimular o metabolismo, tratar disfunções eréteis (impotência sexual) e muito mais. Também podemos utilizá-lo como tônico natural, podendo ser facilmente incorporado nas mais diversas dietas, cardápios e regimes diários de alimentação para fornecer mais resistência e melhorar a disposição. Praticantes de atividades físicas que sempre estão na luta para controlar o peso podem encontrar no açaí um excelente aliado, uma vez que além de te deixar mais fortalecido e revigorado, permitirá que você pratique mais atividades fazendo menos esforço. Outra vantagem é que o ganho de massamagra e a eliminação dos resíduos corporais serão facilitados. Aproveite todos os benefícios presentes no açaí consumindo um copo de suco da fruta todos os dias.