Gasto calórico dos exercícios
Para você que quer acompanhar o seu gasto calórico após uma atividade física e saber o quanto de gordura está eliminando em cada exercício, fique atento as informações abaixo e tire todas as suas dúvidas. Saber quantas calorias está gastando e quantas está consumindo é uma preocupação comum entre todas as pessoas que querem emagrecer, mas é preciso saber que o consumo e a perda de calorias por parte do organismo depende de muitos fatores, principalmente do metabolismo, da intensidade e do tempo do exercício.
Além disso, fazer exercício de forma irregular não ajuda na perda de peso, o ideal é que além de atividades planejadas, uma dieta balanceada também seja seguida. Antes de começar qualquer programa de exercícios, você deverá fazer uma avaliação física global, para saber qual o melhor tipo de atividade para o seu condicionamento. Arrumar a cama, fazer compras no supermercado, cozinhar, dançar, desenhar, dirigir, escovar os dentes, passar o aspirador de pó e até dormir gasta calorias. Na lista abaixo você irá conferir outras atividades que devem ser praticadas regularmente e a quantidade de calorias gasta na realização de cada uma delas. Procure um educador físico para que o mesmo possa he orientar sobre quais atividades devem ser realizadas para que o seu gato calórico seja mais efetivo e você perca peso com mais facilidade.
Andar de bicicleta: 126 calorias
Andar na esteira elétrica: 156 calorias
Bicicleta ergométrica: 250 calorias
Correr em areia fofa: 370 calorias
Ginástica aeróbica: 200 calorias
Musculação Leve: 160 calorias
Hidroginástica: 150 calorias
Jogar basquete: 280 calorias
Jogar frescobol: 190 calorias
Jogar Futebol: 330 calorias
Jogar Futevôlei: 200 calorias
Jogar Handebol: 300 calorias
Jogar Peteca: 125 calorias
Jogar Squash: 315 calorias
Jogar tênis Simples: 240 calorias
Jogar tênis em dupla: 130 calorias
Jogar polo aquático: 320 calorias
Jogar vôlei de praia: 150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra: 105 calorias
Nadar Crawl: 255 calorias
Nadar de costas: 250 calorias
Nadar Borboleta: 280 calorias
Nadar Peito: 260 calorias
Spinning: 400 calorias
Step: 315 calorias
Posted: 13 Apr 2011 02:45 PM PDT
Para você que quer acompanhar o seu gasto calórico após uma atividade física e saber o quanto de gordura está eliminando em cada exercício, fique atento as informações abaixo e tire todas as suas dúvidas. Saber quantas calorias está gastando e quantas está consumindo é uma preocupação comum entre todas as pessoas que querem emagrecer, mas é preciso saber que o consumo e a perda de calorias por parte do organismo depende de muitos fatores, principalmente do metabolismo, da intensidade e do tempo do exercício.
Além disso, fazer exercício de forma irregular não ajuda na perda de peso, o ideal é que além de atividades planejadas, uma dieta balanceada também seja seguida. Antes de começar qualquer programa de exercícios, você deverá fazer uma avaliação física global, para saber qual o melhor tipo de atividade para o seu condicionamento. Arrumar a cama, fazer compras no supermercado, cozinhar, dançar, desenhar, dirigir, escovar os dentes, passar o aspirador de pó e até dormir gasta calorias. Na lista abaixo você irá conferir outras atividades que devem ser praticadas regularmente e a quantidade de calorias gasta na realização de cada uma delas. Procure um educador físico para que o mesmo possa he orientar sobre quais atividades devem ser realizadas para que o seu gato calórico seja mais efetivo e você perca peso com mais facilidade.
Gasto calórico dos exercícios
Andar de bicicleta: 126 calorias
Andar na esteira elétrica: 156 calorias
Bicicleta ergométrica: 250 calorias
Correr em areia fofa: 370 calorias
Ginástica aeróbica: 200 calorias
Musculação Leve: 160 calorias
Hidroginástica: 150 calorias
Jogar basquete: 280 calorias
Jogar frescobol: 190 calorias
Jogar Futebol: 330 calorias
Jogar Futevôlei: 200 calorias
Jogar Handebol: 300 calorias
Jogar Peteca: 125 calorias
Jogar Squash: 315 calorias
Jogar tênis Simples: 240 calorias
Jogar tênis em dupla: 130 calorias
Jogar polo aquático: 320 calorias
Jogar vôlei de praia: 150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra: 105 calorias
Nadar Crawl: 255 calorias
Nadar de costas: 250 calorias
Nadar Borboleta: 280 calorias
Nadar Peito: 260 calorias
Spinning: 400 calorias
Step: 315 calorias
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