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sexta-feira, 15 de abril de 2011

Gasto calórico dos exercícios
Posted: 13 Apr 2011 02:45 PM PDT
Gasto calórico dos exercícios
Para você que quer acompanhar o seu gasto calórico após uma atividade física e saber o quanto de gordura está eliminando em cada exercício, fique atento as informações abaixo e tire todas as suas dúvidas. Saber quantas calorias está gastando e quantas está consumindo é uma preocupação comum entre todas as pessoas que querem emagrecer, mas é preciso saber que o consumo e a perda de calorias por parte do organismo depende de muitos fatores, principalmente do metabolismo, da intensidade e do tempo do exercício.
Além disso, fazer exercício de forma irregular não ajuda na perda de peso, o ideal é que além de atividades planejadas, uma dieta balanceada também seja seguida. Antes de começar qualquer programa de exercícios, você deverá fazer uma avaliação física global, para saber qual o melhor tipo de atividade para o seu condicionamento. Arrumar a cama, fazer compras no supermercado, cozinhar, dançar, desenhar, dirigir, escovar os dentes, passar o aspirador de pó e até dormir gasta calorias. Na lista abaixo você irá conferir outras atividades que devem ser praticadas regularmente e a quantidade de calorias gasta na realização de cada uma delas. Procure um educador físico para que o mesmo possa he orientar sobre quais atividades devem ser realizadas para que o seu gato calórico seja mais efetivo e você perca peso com mais facilidade.

Gasto calórico dos exercícios


Andar de bicicleta: 126 calorias
Andar na esteira elétrica: 156 calorias
Bicicleta ergométrica: 250 calorias
Correr em areia fofa: 370 calorias
Ginástica aeróbica: 200 calorias
Musculação Leve: 160 calorias
Hidroginástica: 150 calorias
Jogar basquete: 280 calorias
Jogar frescobol: 190 calorias
Jogar Futebol: 330 calorias
Jogar Futevôlei: 200 calorias
Jogar Handebol: 300 calorias
Jogar Peteca: 125 calorias
Jogar Squash: 315 calorias
Jogar tênis Simples: 240 calorias
Jogar tênis em dupla: 130 calorias
Jogar polo aquático: 320 calorias
Jogar vôlei de praia: 150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra: 105 calorias
Nadar Crawl: 255 calorias
Nadar de costas: 250 calorias
Nadar Borboleta: 280 calorias
Nadar Peito: 260 calorias
Spinning: 400 calorias
Step: 315 calorias

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ALGUMAS CITAÇOES:

As mulheres precisam ser amadas, não compreendidas.

Com certeza, se casem. Se casar com uma boa mulher, será um homem feliz. Se casar com uma má, se convertirá em filósofo. (Socrates)

Não sou um santo. A menos que para você um santo seja um pecador que simplesmente segue se esforçando. (Nelson Mandela)

Nunca penso no futuro - ele já chegará. (Albert Einstein)

Os melhores amigos ouvem o que você não diz.

Nossos amigos são os irmãos que nunca tivemos.

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