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| 3 colheres (sopa) cheias de feijão 1 unidade de hambúrguer grelhado 3 folhas médias de alface 2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida 4 unidades médias de tomate cereja 1 colher (sopa) rasa de molho para salada sabor iogurte 1 copo de suco de laranja sem açúcar Lanche da tarde - 4 pontos 1 unidade de picolé de fruta Jantar – 9 pontos 1 unidade média de panqueca de carne moída 3 folhas médias de alface 2 ramos pequenos de couve-flor cozida 1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida 1 colher (sopa) de molho para salada parmesan light 1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã |
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Café da manhã – 10 pontos 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 unidade de pão francês 2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light 1 cacho pequeno de uva rubi Lanche da manhã – 2 pontos 5 unidades médias de morango 1 unidade de torrada integral Almoço – 9 pontos 1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate 1 bife grelhado 3 folhas médias de alface americana crua 1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua 1 colher (sopa) cheia de vagem cozida 1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete 0,5 unidade pequena de mamão papaia Lanche da tarde - 3 pontos 0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet |
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Observação: Os cardápios acima são exemplos de refeições disponíveis no Dieta e Saúde. No programa de emagrecimento Dieta e Saúde, você poderá montar as suas refeições, seguir cardápios sugeridos pelo programa ou, ainda, alterar os cardápios sugeridos, tendo-os como base, mas adaptando-os às suas preferências alimentares. |
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